Test de apego adulto. ¿Apego seguro o apego inseguro?

Las personas nos vinculamos a nuestros seres queridos estableciendo patrones de apego particulares. Algunas personas consiguen desarrollar un tipo de apego seguro, tranquilo y confiado. Otras, en cambio, mantienen relaciones con más dificultad, ya que establecen tipos de apego inseguro. El siguiente test online de apego adulto te ayudará a conocer tu estilo de apego, si es apego seguro o inseguro; y en caso de ser apego inseguro, te indicará las características que tiene.
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¿Qué es el apego seguro?

El apego seguro es la vinculación propia de personas seguras de sí mismas y con buena autoestima, que a la vez tienen también un alto concepto de los demás y saben confiar. Són personas que desean y buscan intimidad en las relaciones, pero sin pretender la fusión o su disolución en ellas. Saben comprometerse en una relación sin perder su propia individualidad. En las relaciones suelen buscar la simetría y la equidad.

El apego seguro es tambíen propio de personas sociables y que tienen facilidad para expresar sentimientos. Ante los conflictos, utilizan estrategias de resolución bilaterales y asertivas.

El apego inseguro y sus variantes

Así como el apego seguro es el estilo de vinculación que desarrollan las personas seguras de sí mismas y que saben confiar en los demás, el apego inseguro se desarrolla cuando falta uno o ambos factores, ya sea la propia seguridad o bien no hay capacidad para sentir confianza en los demás.

De ese modo, en función de los déficits anteriores, hay básicamente tres tipos de apego inseguro:

  1. Apego inseguro alejado
  2. Apego inseguro temeroso hostil
  3. Apego inseguro preocupado

El apego inseguro alejado

Ese estilo de apego se caracteriza por una cierta incomodidad a la intimidad y a la cercanía emocional. La persona se sitúa a una distancia prudencial en la relación, que aumenta cuando hay enfado o tristeza. En general huye de las emociones negativas, las aparta de su mente, como si así dejaran de existir. La persona con apego inseguro alejado suele tener también un concepto positivo de sí mismo/a, pero negativo de los demás.

El apego inseguro temeroso hostil

Se trata de un estilo de apego contradictorio o ambivalente, ya que busca proximidad pero a la vez se teme. Es un apego diríamos que frustrado. La baja autoestima que suele padecer la persona con ese tipo de apego le estimula a buscar seguridad y aprobación en los demás, pero su miedo al juicio y al rechazo le echan para atrás. Entonces puede cierrarse temporalmente en una coraza de supuesta autosuficiencia emocional. En general, esa persona confía poco en si misma, y también le cuesta confiar en las personas que te rodean. Por ese motivo, experimenta cierta incomodidad a la intimidad y a la cercanía emocional, aunque se desee y se haga todo para conseguirlo. Pueden aparecer celos y conductas de posesividad en sus relaciones íntimas.

El apego inseguro preocupado

Es un estilo de apego que se caracteriza por una búsqueda de intimidad y cercanía emocional, con una elevada activación del sistema de apego. Se tiene una tendencia y riesgo a la dependencia emocional, así como a la necesidad constante de aprovación y aceptación. Hay miedo a la soledad y al abandono, que parte de una baja autoestima, de sentirse pequeño/a, débil, incapaz. La persona con ese estilo de apego parte de un modelo mental negativo de si misma, pero en cambio positivo en los demás. Por eso busca en el otro/la otra esa seguridad que tanto le falta. Hay riesgo también de padecer celos.

Test de apego adulto

El presente test online es una adaptación del Cuestionario de Evaluación del Apego Adulto de Remedios Melero y Mª José Cantero (2008). Se trata de un cuestionario muy descriptivo y fiable, validado en población española. Los resultados se obtienen a partir del análisis de cuatro escalas: autoestima, resolución de conflictos, expresión de sentimientos y autosuficiencia emocional.

Consta de 40 enunciados con 6 posibilidades de respuesta, desde completamente de acuerdo hasta completamente en desacuerdo. El tiempo de administración del test es de unos cinco minutos.


Responde a las siguientes cuestiones

Los campos obligatorios están marcados con *

1.Tengo facilidad para expresar mis sentimientos y emociones *
2.No admito discusiones si creo que tengo la razón *
3.Con frecuencia, a pesar de estar con gente importante para mí, me siento sólo/a y falto de cariño *
4.Soy partidario/a del “ojo por ojo y diente por diente” *
5.Necesito compartir mis sentimientos *
6.Nunca llego a comprometerme seriamente en mis relaciones *
7.Si alguien de mi familia o un amigo/a me lleva la contraria, me enfado con facilidad *
8.No suelo estar a la altura de los demás *
9.Creo que los demás no me agradecen lo suficiente todo lo que hago por ellos *
10.Me gusta tener pareja, pero temo ser rechazado/a por ella *
11.Tengo problemas para hacer preguntas personales *
12.Cuando tengo un problema con otra persona, no puedo dejar de pensar en ello *
13.Soy muy posesivo/a en todas mis relaciones *
14.Tengo sentimientos de inferioridad *
15.Valoro mi independencia por encima de todo *
16.Me siento cómodo/a en las fiestas o reuniones sociales *
17.Me gusta que los demás me vean como una persona indispensable *
18.Soy muy sensible a las críticas de los demás *
19.Cuando alguien se muestra dependiente de mí, necesito distanciarme *
20.Cuando existe una diferencia de opiniones, insisto mucho para que se acepte mi punto de vista *
21.Tengo confianza en mí mismo *
22.No mantendría relaciones de pareja estables para no perder mi autonomía *
23.Me resulta difícil tomar una decisión a menos que sepa lo que piensan los demás *
24.Soy rencoroso *
25.Prefiero relaciones estables a parejas esporádicas *
26.Me preocupa mucho lo que la gente piensa de mí *
27.Cuando tengo un problema con otra persona, intento hablar con ella para resolverlo *
28.Me gusta tener pareja, pero al mismo tiempo me agobia *
29.Cuando me enfado con otra persona, intento conseguir que sea ella la que venga a disculparse *
30.Me gustaría cambiar muchas cosas de mí mismo *
31.Si tuviera pareja y me comentara que alguien del sexo contrario le parece atractivo, me molestaría mucho *
32.Cuando tengo un problema, se lo cuento a una persona con la que tengo confianza *
33.Cuando abrazo o beso a alguien que me importa, estoy tenso/a y parte de mí se siente incómodo/a *
34.Siento que necesito más cuidados que la mayoría de personas *
35.Soy una persona que prefiere la soledad a las relaciones sociales *
36.Las amenazas son una forma eficaz de solucionar ciertos problemas *
37.Me cuesta romper una relación por temor a no saber afrontarlo *
38.Los demás opinan que soy una persona abierta y fácil de conocer *
39.Necesito comprobar que realmente soy importante para la gente *
40.Noto que la gente suele confiar en mí y que valoran mis opiniones *

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