Category Archives: Autoajuda


“El procés de convertir-se en persona autònoma”

Arran de la diada de Sant Jordi, hem volgut fer una menció al llibre “El proceso de convertir-se en persona autónoma”, escrit per Manuel Villegas, doctor en Psicologia i psicoterapeuta. És molt recent, acabat de sortir del forn editorial, i molt recomanable. Però enlloc d’enumerar el seguit de raons per les quals ens sembla tant […]


[Parella] Tècniques per sobreviure a una discussió

Tot seguit us presento un conjunt de tècniques útils per afrontar diàlegs tensos que poden acabar o acaben en discussions irades. Estan pensades per a discussions de parella, tot i que són generalitzables a moltes altres situacions interactives. Algunes d’aquestes tècniques van orientades al nivell emocional, a rebaixar la temperatura de l’ambient. Altres tècniques pretenen […]

discussió

[Assertivitat] Tècnica del “però”

Com havíem explicat en un anterior post, l’assertivitat és la capacitat de d’autoafirmar-se sense sobrepassar els drets dels demés, de donar la pròpia opinió sense ferir sensibilitats, de dir no sense ofendre. No és una tasca senzilla, però sí interessant de treballar en teràpia. De les diferents tècniques de diàleg assertiu, la més coneguda i […]


El secret de l’autoestima, xerrada del psicòleg Antoni Bolinches

“El secret de l’autoestima és que l’autoestima és molt més que l’autoestima”. Així comença el díptic que ens invita a escoltar al psicòleg Antoni Bolinches aquest dijous, a la sala de plens del Consell Comarcal, a Vilafranca, a les 20:30. És una activitat gratuïta, i no cal inscripció prèvia. Ideal si ets una persona curiosa […]


Assertivitat

Assertivitat. Un test, cinc perfils

L’assertivitat se l’ha definit com la capacitat de defensar els propis drets sense vulnerar els drets dels demés, de saber dir no sense ofendre, d’expressar els propis desitjos, la voluntat, de fer valer les pròpies decisions tenint en compte i valorant també les dels altres. Assertivitat és equilibri, és mediació, és diàleg. L’assertivitat, d’aquesta manera, presenta […]


Dolor i sofriment

Comencem el post amb un fragment del llibre “Cara a cara con tu dolor“, un magnífic treball d’autoajuda de la psicòloga i professora de la UAB Jenny Moix. Concretament, es tracta d’un pessic del pròleg, que pertany a Ramon Bayés, psicòleg catedràtic de la UAB, actualment professor emèrit, ja jubilat. El fragment diu així: “Dolor […]